Cuidados essenciais no verão: Hidratação, roupas adequadas e proteção para os cães.
Hidratação correta
Com a chegada do verão, é essencial reforçar os cuidados com a saúde — tanto das pessoas como dos animais de estimação. As temperaturas mais elevadas aumentam a perda de líquidos e sais minerais através da transpiração, o que pode causar desidratação e diminuição do desempenho físico.
Reposição de eletrólitos
Em dias quentes ou durante atividades prolongadas, beber apenas água pode não ser suficiente. Nestes casos, é fundamental repor eletrólitos como o sódio, o potássio e o magnésio. Estes elementos ajudam a manter o equilíbrio do organismo e previnem sintomas como fraqueza, cãibras e tonturas. Bebidas com eletrólitos, água de coco e suplementos específicos são boas opções para essa reposição.
Como proteger o seu cão do calor
Os cães merecem uma atenção redobrada nesta altura do ano. Ao contrário dos humanos, não transpiram pela pele. Para regular a temperatura corporal, recorrem à respiração ofegante. Em dias quentes, podem desidratar rapidamente.
Por isso, é importante manter água limpa e fresca sempre disponível. Esteja atento a sinais como boca seca, apatia e língua muito avermelhada. Sempre que possível, permita que caminhem em zonas sombreadas ou sobre superfícies mais frescas.
Roupa e proteção para atividades ao ar livre
Em locais com vegetação alta, especialmente entre maio e setembro, opte por roupas leves que também ofereçam proteção. Calças finas e respiráveis evitam o contacto direto com plantas que podem causar alergias. Além disso, protegem contra arranhões, picadas de insetos e queimaduras solares.
Camisas de manga comprida, feitas com tecidos frescos e de cores claras, são ideais para minimizar a absorção do calor. Um chapéu com ventilação ajudará a manter a cabeça fresca durante o percurso.
Dicas de proteção solar
Não se esqueça do protetor solar com um fator de proteção adequado. Aplique-o em todas as áreas expostas da pele e reaplique sempre que necessário. Use chapéus de aba larga para proteger o rosto, as orelhas e a nuca. Óculos de sol com proteção UV também são importantes para evitar danos causados pela radiação solar.
Pausas e ritmo adequado
Durante as caminhadas, faremos pausas regulares à sombra, conforme o planeamento da organização. Estes momentos de descanso são essenciais para garantir o conforto e o bem-estar de todos. Aproveite as paragens para se hidratar, recuperar energias e apreciar a paisagem envolvente.
Teremos uma maior diversidade de trajetos, incluindo opções de menor exigência física, para melhor se adaptarem aos diferentes níveis de preparação dos participantes. Além disso, em dias de calor extremo, poderemos antecipar o horário de início das atividades, de forma a evitar as horas de maior exposição solar.
Outras dicas úteis
- Prefira refeições leves antes da atividade. Alimentos de fácil digestão são ideais.
- Nesta altura do ano, é recomendável trazer cerca de 2L de água consigo — muitos pontos de água tendem a secar ou a apresentar água de menor qualidade.
- Se toma medicação para alergias, como anti-histamínicos, não se esqueça de a colocar na mochila.
Aproveite com segurança
Ao seguir estas orientações, poderá aproveitar os dias quentes com mais conforto e segurança — tanto para si como para o seu animal de estimação. Explore, desfrute e confira também o equipamento recomendado para o verão aqui.
